Ton plan de course, calé sur tes vraies courses.
Masir lit tes sorties dans l'app Santé, calcule tes allures sur ta forme du moment et réorganise le plan quand la semaine ne se passe pas comme prévu.
iPhone, iOS 17 ou plus. Gratuit pour débuter, sans compte.
Donne-lui un chrono, il te rend tes allures.
- Endurance
- 6:25 – 7:12 /km
- L'essentiel de tes sorties
- Seuil
- 5:37 – 5:47 /km
- Un effort tenable une heure
- Fractionné
- 5:06 – 5:14 /km
- Des répétitions de 3 à 5 minutes
Ce sont les allures que Masir pose sur chacune de tes séances. Dans l'app, tu ne saisis rien : il les calcule à partir de tes courses, et les recalcule quand ta forme bouge.
Ce que tu as dans la poche.
Cinq écrans de l'app, tels qu'ils sont.
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Un plan construit sur ce que tu cours déjà
Masir lit ton historique dans l'app Santé : Apple Watch, iPhone, ou une montre Garmin, COROS ou Polar dès qu'elle y écrit. Ton volume de départ vient de là, pas d'un questionnaire. Du 5 km au marathon, avec un chrono visé si tu en as un.
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Chaque séance, bloc par bloc
Le déroulé, l'allure cible, la durée estimée, et l'objectif de la séance. Les allures s'ajustent à la chaleur et à l'humidité du jour.
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La semaine déraille, le plan suit
Séance manquée, fatigue, vacances, blessure : tu le dis, le plan se réorganise et t'explique ce qui a changé. La charge monte par paliers, pour ne pas en faire trop, trop vite.
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Le GPS en direct, sans montre
Lance la séance depuis ton iPhone : distance, temps et allure sur la carte, bloc après bloc. Tes courses valident les séances du plan toutes seules.
Gratuit
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Tu vois où tu en es
Ton temps prédit sur l'objectif, le volume de chaque semaine, tes records personnels. Des chiffres tirés de tes courses.
Tu vises un chrono ?
L'allure à tenir, les temps de passage et les séances pour y arriver.
Ce qui est gratuit, ce qui est payant.
Gratuit
Sans limite de durée, sans compte.
- Le programme « Découvrir la course à pied » : huit semaines de marche et de course pour partir de zéro
- Le suivi GPS de tes courses
- L'historique, les statistiques et l'analyse de course
- L'import de tes courses depuis l'app Santé
Masir Plus
Le plan complet et le coaching qui va avec.
- Les plans du 5 km au marathon, jusqu'au jour J
- Les tests de forme guidés et la calibration des allures
- L'adaptation aux imprévus
- Le suivi de progression
- L'export du plan vers ton calendrier
Deux semaines d'essai gratuit, puis
7,99 € par mois ou 59,99 € par an
Renouvellement automatique, résiliable à tout moment dans les réglages de ton compte Apple. Le prix affiché dans l'app, dans ta devise, fait foi. Le détail est dans les conditions d'utilisation.
Tes courses restent sur ton iPhone.
- Pas de compte à créer.
- Pas de serveur qui stocke ton entraînement.
- Aucune publicité, aucun traceur.
- Rien n'est revendu.
Une seule donnée sort de ton appareil : une position arrondie à environ 11 km, envoyée à un service météo pour adapter tes allures à la chaleur.
Ce site fait pareil : aucun cookie, aucun script tiers. Tout est écrit dans la politique de confidentialité.
Le calculateur d'allures, sans installer l'app.
Ton chrono sur 5 km, 10 km, semi ou marathon donne tes six allures d'entraînement et tes temps estimés sur les autres distances. Gratuit, sans inscription, calculé dans ton navigateur.
Quatre questions, et tu as ton plan.
- Ton objectif : débuter, 5 km, 10 km, semi ou marathon.
- Combien de fois tu cours par semaine.
- Ta sortie la plus longue.
- Les jours qui t'arrangent.
Une question, un problème
Une demande sur tes données, un bug, une idée : écris à axel.kallgren@gmail.com.
Les documents
Politique de confidentialité : quelles données, où elles vivent, quels sont tes droits. Conditions d'utilisation : le contrat, l'abonnement Masir Plus, les responsabilités.
Un outil, pas un médecin
Masir est un outil d'entraînement, pas un dispositif médical. Les plans et allures proposés sont des estimations informatives et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.